Кальций: в чем польза и где его искать О компании Вакансии Бренды Наши магазины Контакты Акции Кулинария Соглашение Поставщикам Кальций — важнейший для здоровья всего организма минерал, который мы не можем вырабатывать самостоятельно. В статье разбираемся, в каких продуктах его содержится больше всего и как сбалансировать ваше меню, чтобы не испытывать в кальции недостатка. Продукты с высоким содержанием кальция Продукты с высоким содержанием кальция, которые стоит включить в рацион: молоко; твердый сыр; йогурт; орехи, семена и сухофрукты; бобовые; зеленые овощи; злаковые; растительное молоко. Однако просто включить эти продукты в рацион недостаточно, важно правильно их употреблять. Согласно исследованиям, для усвоения кальция требуются витамины А, C, D, F, а также магний, фосфор и белок. Для того, чтобы получать необходимое количество кальция из пищи, в меню достаточно включить что-то из ниже перечисленного: стакан коровьего или растительного молока; суп-пюре со сливками; запеченную рыбу; брокколи или брюссельскую капусту; запеченный картофель; арахис; твердый сыр. 04.08.2022